zmiany w

Redukcja tkanki tłuszczowej długofalowo przynosi liczne korzyści zdrowotne, jednak krótkoterminowo wiąże się ze znacznym ryzykiem. Dlaczego tak się dzieje? Cóż, jest wiele przyczyn i mechanizmów, które należy wyjaśnić. Gwoli wyjaśnienia dodam, że cytowane badanie jest bardzo ciekawe – pokazuje, że kofeina może chronić osoby otyłe przed negatywnymi [...]

[...] niezmiernie pożyteczne, szczególnie dla osób trenujących siłowo. Martwić może jedynie ich duży nadmiar (ginekomastia, retencja wody, obciążenie nerek i serca, patologiczne zmiany, zaburzenia zakrzepowo-zatorowe). Wtedy należy rozważyć podawanie inhibitorów aromatazy. Czy Meadows zmarł z powodu estrogenów? Niedawno z powodu zatorowości płucnej [...]

Ostatnio miałem okazję pokazywać wykonanie wariantów martwego ciągu pewnemu młodzieńcowi, w wieku 17 lat. Rozmawiałem z nim o braniu środków farmakologicznych i sugerowałem, by nie podejmował pochopnych decyzji. Rozumiem osoby, które przed ukończeniem osiemnastego roku życia chcą brać sterydy anaboliczno-androgenne, SARM, SERM, hormon wzrostu, [...]

Aktualizacja: 22 kwietnia 2021 Odżywka białkowa jest stałym elementem diety sportowca, który ze względu na zwiększoną aktywność fizyczną, potrzebuje więcej protein w diecie. Niezależnie od tego, jaki sport uprawiamy, trening generuje większe zapotrzebowanie na białko.  Śmiało można napisać, że koncentrat białek serwatkowych jest białkiem wysokiej [...]

Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie, nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni [...]

[...] Bliskiego Wschodu i Japonii, gdzie miały one znaczenie statystyczne. Jak homocysteina wpływa na ryzyko sercowo-naczyniowe? zwiększa ciśnienie krwi (ciśnienie krwi => zmiany w nerkach i sercu, remodelling serca, obniżenie frakcji wyrzutowej lewej komory, pogrubienie ścian itd. Taki sam negatywny wpływ mogą mieć beta-mimetyki, kokaina, [...]

[...] związana z Ronniem. W dalszej części wywiadu Coleman stwierdził, że: „ma 0.33% tkanki tłuszczowej”. Naukowcy sprawdzali, do jakiego poziomu otłuszczenia można zejść. Badali zmiany składu ciała u 55 normalnych młodych mężczyzn podczas 8-tygodniowego ostrego szkolenia wojskowego (Ranger), obejmującego wysiłek fizyczny przy niskim spożyciu energii, [...]

[...] drastyczna. Uwaga końcowa  Nie działaj zbyt pochopnie! Utrata wagi nie jest procesem liniowym! Czasem następuje bardzo szybko, a czasem na kilka dni, zupełnie zanika! Ewentualne zmiany warto, po dogłębnej analizie ww. punktów, które wymieniłem wyżej, wprowadzać w życie, jeśli zatrzymanie utraty tkanki tłuszczowej trwa dłużej niż 3 tygodnie. 

[...] dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia Notuj postępy! Bardzo ważne jest, aby notować swoje postępy. Nic tak nie motywuje nas do działania, jak zmiany wizualne sylwetki, utrata kilogramów czy mniejsze obwody pasa i talii. Zdjęcia porównawcze, odnotowane wyniki, będą źródłem informacji, czy to, co robimy, przynosi [...]

[...] wiele dni, a mięśnie mają czas poddać się naprawie, przebudowie, co owocuje ich wzrostem. Trwały wzrost mięśni obserwuje się dopiero po kilkunastu treningach. Wcześniejsze zmiany w dużej mierze są ulotne, mogą być związane z retencją wody, glikogenu, stanem zapalnym, procesem naprawy tkanek (obrzęk). Prawdopodobnie dla większości ludzi [...]

[...] należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody Nieco bardziej wiarygodny sposób na to, aby określić zmiany w kompozycji sylwetki niż bazowanie na samej masie ciała. Wymiary z pasa dadzą nam informacje odnośnie do tego, w jakim tempie tracimy lub przybieramy tkankę [...]

Trening siłowy bez wątpienia jest wysiłkiem, który wpływa na nasze mięśnie. Nie tylko rozwija muskulaturę związaną bezpośrednio z układem ruchu, ale i wpływa na nasze narządy wewnętrzne, w tym mięśnie gładkie czy też mięsień sercowy. Rolą ludzkiego serca jest pompowanie krwi zasobnej w tlen, podczas gdy Twoje mięśnie pracują, co sprawia, że nie ma [...]

[...] Bezlitośnie wykorzystały to jej główne rankingowe rywalki: Alina Jaman (Ukraina) i Hannah Prause (Luxemburg), wygrywając swoje kategorie. To pociągnęło za sobą ciekawe zmiany w Rankingu. Aktualnie, po zawodach w Austrii i Warszawie, na czele znajduje się Prause (26 punktów) przed Tymoshenko (25 punktów) i Jaman (19 punktów). Nas cieszy [...]

GVT to system treningowy, który bazuje na wysokiej objętości treningowej. Sam plan nie jest mocno rozbudowany pod kątem ćwiczeń, jednak ilość serii, jaką należy wykonać, mieści się w zakresach 10x10. Kto był pierwszy? Vince Gironda wykorzystywał trening typu 10x10, to dodatkowo otwiera dyskusje, która dotyczy tego, kto był pierwszy - Girodna czy [...]

[...] niż w populacji ogólnej. Dlatego podwyższone stężenia glukozy na czczo oraz insuliny na czczo powinny być ostatnim dzwonkiem alarmowym dla wdrożenia aktywności fizycznej i zmiany diety (przetworzone pokarmy, frytki, fast food, alkohol, soki, napoje słodzone) oraz trybu życia. W części przypadków jedynym rozsądnym wyjściem jest wdrożenie [...]

[...] jak podczas okresu budowania masy mięśniowej, a ewentualne modyfikacje wprowadzać na talerzu? Przeanalizujmy zagadnienie, co pozwoli nam wysnuć pewne wnioski. Czy dokonywać zmiany systemu treningowego? Wszystko zależy od tego, jak długo trenujesz obecnym schematem oraz co to jest za system treningowy. O ile wykorzystanie np. planu typu split [...]

[...] Cytokine (luty 2018) potwierdziło korzystny wpływ treningu wysiłkowego o niskiej lub umiarkowanej intensywności u pacjentów z zespołem jelita drażliwego.  W badaniu oceniano zmiany w statusie stresu oksydacyjnego krwi, biomarkery zapalne i nasilenie objawów IBS po 24 tygodniach umiarkowanych ćwiczeń aerobowych u siedzących pacjentów z IBS. [...]

[...] bardzo jej ciało było wówczas wycieńczone okresem imprezowania. To uświadomiło jej, jaką krzywdę robiła swojemu organizmowi i zmotywowało ją do regularnych treningów oraz zmiany sposobu życia. Po jakimś czasie zaczęła ponownie czuć się dobrze sama ze sobą, poprawiła się jej kondycja nie tylko fizyczna, ale i psychiczna. Zaczęła odbudowywać [...]

[...] z nasilonym oddychaniem, co powoduje, iż powstają większe ilości reaktywnych form tlenu i azotu (RONS). Stres oksydacyjny wywołuje zaburzenia homeostazy komórkowej i zmiany potencjału redox. Powiązano to zjawisko z nowotworami, schorzeniami neurodegeneracyjnymi czy chorobami o etiologii wirusowej, toksycznej lub zapalnej. Jedna z obecnie [...]

[...] i budowanie mięśni poprawiają wrażliwość na insulinę i obniżają poziom cukru we krwi. U niektórych osób dochodzi do bardzo pozytywnych zmian zdrowotnych. Jak się okazuje, zmiany stylu życia mają ogromne znaczenie. Upewnij się, że jesteś aktywną osobą, trenujesz mięśnie i pilnujesz prawidłowej masy swojego ciała. Referencje: Diabetes [...]